Del på Facebook   Print siden

Var du i seng i weekenden

Danmarkidag
Søndag 16. februar 2020 kl. 19:58

Var du i seng i weekenden

.
Fik du sovet i weekenden, hver tredje dansker sover for lidt.

39 procent af os sover for lidt, viser en ny undersøgelse foretaget af Dansk Sundhedssikring. Søvnmangel påvirker hjernen negativt og kan på sigt få alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.

Søvn er ekstremt vigtigt for, at vi kan fungere i hverdagen. Men det er langt fra alle, der får de anbefalede timer. En ny undersøgelse foretaget af Dansk Sundhedssikring viser, at mere end hver tredje dansker sover for lidt.

"Hvis du lider af søvnmangel over en længere periode, kan det få alvorlige konsekvenser for både din fysiske og mentale sundhed. Men faktisk forringes din hjernes funktion ved bare en enkelt nat uden søvn," lyder det fra Gitte Mejlholm, sundhedschef hos Dansk Sundhedssikring.

Vi fungerer altså ikke optimalt, hvis vi får mindre end 7 timers søvn. På kort sigt forringer søvnmangel blandt andet vores koncentrationsevne og humør, men over en længere periode er det faktisk meget alvorligt, fortæller sundhedschefen:

"Søvnmangel øger risikoen for psykiske sygdomme som depression og angst, så det er enormt vigtigt, at man tager det alvorligt og finder den rigtige behandling," siger Gitte Mejlholm.

I undersøgelsen spurgte Dansk Sundhedssikring også til kvaliteten af respondenternes søvn. Her vurderer hele 28 procent deres nattesøvn som "dårlig". Blandt andet fordi de har svært ved at falde i søvn, har meget afbrudt søvn eller oplever urolig nattesøvn.

Undersøgelsen er foretaget af VitalityGuard, på vegne af Dansk Sundhedssikring, og bygger på data fra 5000 danskere, som har indrapporteret data om deres søvn.

3 råd til bedre nattesøvn

Opbyg en god rutine

Søvn trives godt med regelmæssig rutine. Det kan eksempelvis være en god idé at sætte en rolig alarm hver aften, der fortæller dig, at nu er det tid til at stoppe med at arbejde og tid til at falde til ro. Det kan ske ved at læse, strikke eller lytte til beroligende musik. Det er også en god idé at reducere skærmtid, og dæmpning af lys i dit hjem kan hjælpe din hjerne til at forstå, at sengetid nærmer sig.

Gem telefonen væk

Rigtig mange af os kommer til at tjekke vores smartphone, efter vi er gået i seng. Men updates eller ophidsende nyheder kan sætte mentale processer i gang og være med til at holde os vågne. Samtidig hæmmer det blå lys fra skærme udskillelsen af søvnhormon og vanskeliggør dermed vores naturlige søvn.

Drop luren

Undgå at tage 'en morfar' midt på dagen. Du risikerer, at søvntrangen er mindre om aftenen, så du må ligge søvnløs længe.

Kilde: Dansk Sundhedssikring

© Copyright 2021 RANDERSiDAG.dk. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Danmarkidag

Risiko for museekstrementer i ost, solgt i hele landet
Risiko for museekstrementer i ost, solgt i hele landet
Danmarkidag
Billigbiler dumper på pivringe sikkerhed
Billigbiler dumper på pivringe sikkerhed
Danmarkidag
Her er de opdaterede retningslinjer for serveringssteder
Her er de opdaterede retningslinjer for serveringssteder
Danmarkidag
Arbejderklassen fortrængt fra store byer:
Arbejderklassen fortrængt fra store byer:
Danmarkidag
Udeklarerede allergener i spanske specialiteter
Udeklarerede allergener i spanske specialiteter
Danmarkidag
Fremrykning af genåbningsplan for idrætten
Fremrykning af genåbningsplan for idrætten
Danmarkidag
Sutteflasker og ildsjæle redder killinger
Sutteflasker og ildsjæle redder killinger
Danmarkidag
Aftale om gradvis genåbning af rejseaktiviteter
Aftale om gradvis genåbning af rejseaktiviteter
Danmarkidag
Når tonen på nettet bliver for hård
Når tonen på nettet bliver for hård
Danmarkidag
Exit-programmet fylder 10 år
Exit-programmet fylder 10 år
Danmarkidag
Tilbudsaviser og magasiner m.m:


Regionale nyheder