Del på Facebook   Print siden

Lyt til kroppen når du motionerer

Sport
Tirsdag 14. april 2020 kl. 10:00

Lyt til kroppen når du motionerer


Hvis du er begyndt at dyrke motion, risikerer du at støde ind i skader undervejs. Men antallet af skader kan reduceres kraftigt, hvis du lærer at lytte til kroppen, for mange skader skyldes overbelastning, som man næsten ikke kan undgå at registrere.

Hvis du for eksempel begyndte at motionsløbe i januar og efterhånden er blevet så bidt af at løbe, at distancen nu er oppe på mange kilometer om ugen, er der stor risiko for, at din krop, som måske ikke har dyrket motion i 20 år, begynder at sige fra. Derfor skal man være opmærksom på enhver ømhed i kroppen. Et typisk problem for løberen er ømme knæ og ømme akillessener. Hvis man bliver øm her, gælder det om at holde en pause eller på anden måde aflaste det belastede område, til smerterne og symptomerne er væk.

Det drejer sig i det hele taget om at starte langsomt op, når man begynder at dyrke motion. Det er således dumt, hvis midaldrende Jørgensen starter op med cykelture på 100 km, hvis han kun har cyklet korte og sjældne ture gennem de sidste 20 år. Det tager tid at træne og udvikle muskler, sener og knogler, og det er man nødt til at forstå. Ellers kommer skaderne.



© Copyright 2021 RANDERSiDAG.dk. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Sport

Stor medieinteresse for Fodboldlinjen Randers.
Stor medieinteresse for Fodboldlinjen Randers.
Sport
TeamGym konkurrencer i Arena Randers udskydes/aflyses
TeamGym konkurrencer i Arena Randers udskydes/aflyses
Sport
Randers FC-formandens sportslige beretning for 2019/20
Randers FC-formandens sportslige beretning for 2019/20
Sport
RC 1910 kørte de sidste løb i jysk-fynske
RC 1910 kørte de sidste løb i jysk-fynske
Sport
Fortsat skaksucces
Fortsat skaksucces
Sport
RC 1910 på landevejene omkring Tønder og Sønderborg
RC 1910 på landevejene omkring Tønder og Sønderborg
Sport
Landevejsrytterne fra Randers deltog i Jysk-Fynske mesterskaber
Landevejsrytterne fra Randers deltog i Jysk-Fynske mesterskaber
Sport
Flotte placeringer til RBK
Flotte placeringer til RBK
Sport
Landevejsløb på en meget kuperet rute
Landevejsløb på en meget kuperet rute
Sport
RBK ungdom deltog i flere stævner
RBK ungdom deltog i flere stævner
Sport
Tilbudsaviser og magasiner m.m:


Regionale nyheder