Del på Facebook   Print siden

Lige så godt som en tur i fitness: Sådan påvirker havearbejdet din krop

Forside
Fredag 7. juni 2019 kl. 16:00

Lige så godt som en tur i fitness: Sådan påvirker havearbejdet din krop

Videnskaben slår fast, at havearbejde er en effektiv vej til både fysisk og mental sundhed.

I havearbejdets højsæson giver haveeksperten her sine råd til, hvordan pligterne kan udnyttes til gavn for krop og sjæl.

De lyse aftener er over os, og havesæsonen – med alle dertilhørende pligter – er for alvor skudt i gang. Men har du et bed at grave, en plæne at klippe eller fliser at luge imellem, betragt da opgaverne som oplagte motionsformer frem for sure pligter. Studier viser nemlig, at havearbejde øger kondition, styrke og smidighed, er en sublim kalorieforbrænder og hjælper mod stress.

Bente Klarlund Pedersen, der er overlæge på Rigshospitalet, professor på Københavns Universitet og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed, har kigget nærmere på, hvordan havearbejde påvirker vores helbred.

– En analyse af 22 videnskabelige studier om have og helbred har slået fast, at havearbejde er godt for smidighed, balance og koordination, og man får øget sin kondition og styrke – et par aktive timer i haven kan nemt træde i stedet for en tur fitnesscenteret. Samtidig styrkes den mentale sundhed, siger Bente Klarlund Pedersen og uddyber:

– Havearbejde er godt mod stress, og man får både motion og dagslys, hvilket stimulerer hjernen og giver en antidepressiv effekt. Sollyset betyder mere D-vitamin, der er godt for humøret, og et videnskabeligt forsøg har tilmed vist, at havearbejde har en anti-stressende effekt, der kan måles i blodets indhold af stresshormonet kortisol.

Haven som træningscenter

Arne Persson, der er planteekspert i Plantorama, er enig i, at havens gøremål kan erstatte nogle af turene på løbebåndet. Ofte handler det om at vælge de traditionelle løsninger og holde igen med automatikken.

– Hver gang man skal lave en aktivitet i haven, er der stadig en manuel måde at udføre opgaven på. Ved at vælge den giver man sig selv en gave af velvære og motion, og samtidig bliver fornøjelsen ved at se og nyde resultaterne af arbejdet kun større, fortæller Arne Persson, der her giver tre råd til opgaver i haven, der gavner legemet.

Brug håndskubberen: – De selvkørende maskiner er blevet meget populære, men hvis du vil gøre noget godt for dig selv, så find håndskubberen eller den almindelige motordrevne frem og giv den gas. En velplejet græsplæne skal slås to gange i ugen, og i en normal have med plæne på 400 kvadratmeter kommer man nemt op på 10.000 skridt i ugen.

Kom ned på alle fire: – Når ukrudtet stikker op mellem fugerne i fliserne, så find en blød pude, sæt dig på knæ, og tag ukrudtet med håndkraft. Og når græskanterne skal trimmes, så sæt dig ned og brug en almindelig saks. Det giver motion at komme op og ned, og du slipper for at bruge kemikalier til at bekæmpe ukrudt mellem fliserne.

Fordel arbejdet: – Hækklipning og gravearbejde kan være hårdt, og det giver god motion. Det kan dog være en god idé at fordele de tungere projekter over nogle dage – på den måde kan man klare meget uden at blive skadet.


Skriv din kommentar:
Alle felter skal udfyldes!

Kommentar:
 
Navn:
 
Indtast
bogstaverne:
ÆØÅ
  - dette er for at undgå spam.

© Copyright 2020 RANDERSiDAG.dk. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Forside

Mand flygtede fra færdselsuheld
Mand flygtede fra færdselsuheld
Forside
Godt nytår fra DMI
Godt nytår fra DMI
Forside
Rigtig godt nytår!
Rigtig godt nytår!
Forside
Fremtidens luftfart kræver store omvæltninger
Fremtidens luftfart kræver store omvæltninger
Forside
Ved at skifte til mere bæredygtigt brændstof som electrofuels, foretage
Brems for rådyret og kør katten over?
Brems for rådyret og kør katten over?
Forside
Vi har netop stillet uret til 'vintertid' og i ugerne herefter, er der øget risiko for påkørsler af dyr.
H.K.H. Kronprinsessen afslører årets Julemærke
H.K.H. Kronprinsessen afslører årets Julemærke
Forside
Salget bidrager til et helt unikt dansk hjælpearbejde.
Nyt videncenter skal styrke landdistriktsforskning
Nyt videncenter skal styrke landdistriktsforskning
Forside
Videncenter for Landdistrikter skal formidle viden, give bedre overblik over
Ny gratis svampeapp: Nu kan du artsbestemme svampe med din mobil
Ny gratis svampeapp: Nu kan du artsbestemme svampe med din mobil
Forside
Kan du kende de svampe, du finder på din vej? Statens Naturhistoriske Museum er en af hovedkræfterne bag Danmarks Svampeatlas, som nu giver
Vintertid: Så mange bilister har problemer i mørket
Vintertid: Så mange bilister har problemer i mørket
Forside
På søndag stiller vi igen uret en time tilbage, og med vintertiden bliver de lyse dage erstattet med mørke eftermiddage og tidlige aftener.
Oplev nutidig Færøsk naturfortolkning
Oplev nutidig Færøsk naturfortolkning
Forside
Kom og oplev nutidig Færøsk naturfortolkning i topklasse. Birgit Kirke præsenterer sine seneste fantastiske værker i Galleri Aadalen.


Regionale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev