-
-Klik venligst--

Del på Facebook   Print siden

Lige så godt som en tur i fitness: Sådan påvirker havearbejdet din krop

Forside
Fredag 7. juni 2019 kl. 16:00

Lige så godt som en tur i fitness: Sådan påvirker havearbejdet din krop

Videnskaben slår fast, at havearbejde er en effektiv vej til både fysisk og mental sundhed.

I havearbejdets højsæson giver haveeksperten her sine råd til, hvordan pligterne kan udnyttes til gavn for krop og sjæl.

De lyse aftener er over os, og havesæsonen – med alle dertilhørende pligter – er for alvor skudt i gang. Men har du et bed at grave, en plæne at klippe eller fliser at luge imellem, betragt da opgaverne som oplagte motionsformer frem for sure pligter. Studier viser nemlig, at havearbejde øger kondition, styrke og smidighed, er en sublim kalorieforbrænder og hjælper mod stress.

Bente Klarlund Pedersen, der er overlæge på Rigshospitalet, professor på Københavns Universitet og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed, har kigget nærmere på, hvordan havearbejde påvirker vores helbred.

– En analyse af 22 videnskabelige studier om have og helbred har slået fast, at havearbejde er godt for smidighed, balance og koordination, og man får øget sin kondition og styrke – et par aktive timer i haven kan nemt træde i stedet for en tur fitnesscenteret. Samtidig styrkes den mentale sundhed, siger Bente Klarlund Pedersen og uddyber:

– Havearbejde er godt mod stress, og man får både motion og dagslys, hvilket stimulerer hjernen og giver en antidepressiv effekt. Sollyset betyder mere D-vitamin, der er godt for humøret, og et videnskabeligt forsøg har tilmed vist, at havearbejde har en anti-stressende effekt, der kan måles i blodets indhold af stresshormonet kortisol.

Haven som træningscenter

Arne Persson, der er planteekspert i Plantorama, er enig i, at havens gøremål kan erstatte nogle af turene på løbebåndet. Ofte handler det om at vælge de traditionelle løsninger og holde igen med automatikken.

– Hver gang man skal lave en aktivitet i haven, er der stadig en manuel måde at udføre opgaven på. Ved at vælge den giver man sig selv en gave af velvære og motion, og samtidig bliver fornøjelsen ved at se og nyde resultaterne af arbejdet kun større, fortæller Arne Persson, der her giver tre råd til opgaver i haven, der gavner legemet.

Brug håndskubberen: – De selvkørende maskiner er blevet meget populære, men hvis du vil gøre noget godt for dig selv, så find håndskubberen eller den almindelige motordrevne frem og giv den gas. En velplejet græsplæne skal slås to gange i ugen, og i en normal have med plæne på 400 kvadratmeter kommer man nemt op på 10.000 skridt i ugen.

Kom ned på alle fire: – Når ukrudtet stikker op mellem fugerne i fliserne, så find en blød pude, sæt dig på knæ, og tag ukrudtet med håndkraft. Og når græskanterne skal trimmes, så sæt dig ned og brug en almindelig saks. Det giver motion at komme op og ned, og du slipper for at bruge kemikalier til at bekæmpe ukrudt mellem fliserne.

Fordel arbejdet: – Hækklipning og gravearbejde kan være hårdt, og det giver god motion. Det kan dog være en god idé at fordele de tungere projekter over nogle dage – på den måde kan man klare meget uden at blive skadet.


Skriv din kommentar:
Alle felter skal udfyldes!

Kommentar:
 
Navn:
 
Indtast
bogstaverne:
ÆØÅ
  - dette er for at undgå spam.

© Copyright 2019 RANDERSiDAG.dk. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Klik venligst
Forside

Børnehavebørn går forrest
Børnehavebørn går forrest
Forside
Vilde med fremtidens mad.
Ny struktur for den kommunale tandpleje
Ny struktur for den kommunale tandpleje
Forside
Antallet af tandklinikker bliver reduceret fra ti til fem i løbet af de kommende tre år, og samtidig bliver der afsat cirka ti millioner kroner til at renovere og ombygge klinikkerne.
Forandringer på området for specialundervisning er vedtaget
Forandringer på området for specialundervisning er vedtaget
Forside
Forandringerne vil blive gennemført løbende i de kommende tre år.
Renseanlæg i Spentrup har renset spildevand for sidste gang
Renseanlæg i Spentrup har renset spildevand for sidste gang
Forside
Vandmiljø Randers lukkede fredag den 14. juni Spentrup Renseanlæg.
Danske cyklister har sparet kloden for 1,5 mio. kg CO2
Danske cyklister har sparet kloden for 1,5 mio. kg CO2
Forside
Et cykelhold fra PFA i København vandt Vi Cykler til Arbejde 2019, mens en holdkaptajn fra Fredericia kunne fejre 21 år som holdkaptajn.
Åbning af børneteaterfestival
Åbning af børneteaterfestival
Forside
Lørdag den 15. juni var Jennumparkens børnekor med til at åbne børneteaterfestival på Amfiscenen ved Randers Egnsteater.
Østjyske elever får byggeri på skoleskemaet
Østjyske elever får byggeri på skoleskemaet
Forside
Skoleelever fra Østjylland får snart mulighed for at komme ind bag hegnet på en byggeplads og prøve kræfter med bygge- og anlægsbranchens værktøj og metoder.
Årets Asfergborger støtter det lokale handelsliv
Årets Asfergborger støtter det lokale handelsliv
Forside
Årets Asfergborger blev i 2018 Claus Edelgaard Nielsen. Claus har netop overrakt prisens 5.000 kroner til Støtteforeningen Vestergade 16
To Fantastiske Udstillinger
To Fantastiske Udstillinger
Forside
Fra lørdag den 29. juni til søndag den 7. juli danner Memphis Mansion rammen for to fantastiske udstillinger.
Kom til Girls Night Out på Yesterday
Kom til Girls Night Out på Yesterday
Forside
Så er det endelig tid til endnu en fantastisk Girls Night Out hos Nordisk Film Biografer i Randers! Denne gang på den romantiske komedie 'Yesterday'.
Klik venligst


Klik venligst
Regionale, Nationale og Internationale nyheder
Nyhedsbrev
E-mail adresse:

Tilmeld
Frameld