Mange singler i 30’erne og 40’erne er i risiko for stress eller depression

Valentinsdag handler for mange om parforhold og kærlighed. Men nye tal fra Falcks Sundhedsbarometer sætter fokus på en gruppe, der ifølge undersøgelsen er mere udsat: singler.

I spørgeundersøgelsen fremgår det, at 41 procent af singler mellem 30 og 49 år er i risiko for stress og depression. Samtidig viser tallene på tværs af alle aldersgrupper, at 17 procent af singler er i høj risiko, mens 15 procent er i moderat risiko. Falck fremhæver også, at singlekvinder er særligt udsatte.

Pres i en livsfase med høje krav

Ifølge Falcks chefpsykolog, Jacob Vindbjerg Nissen, kan risikoen hænge sammen med et pres, som mange oplever i netop den del af livet, hvor man typisk er midt i både arbejdsliv og privatliv.

Han peger på, at der både kan være forventninger udefra og fra én selv – blandt andet til karriere, økonomi og privatliv – samtidig med at der kan være forventninger om at etablere familie.

Manglende daglig sparring kan spille ind

Et centralt punkt i Falcks formidling er, at relationer og sociale fællesskaber fungerer som en beskyttende faktor for mental sundhed. I undersøgelsen svarer 62 procent af danskerne, at de plejer relationer for at passe på deres mentale helbred.

Når man bor alene, kan man i højere grad mangle den daglige sparring og nærhed, som mange i et parforhold oplever i hverdagen. Det kan ifølge Falck gøre det sværere at opdage mistrivsel tidligt og regulere præstationspres i både arbejds- og privatliv.

Falcks chefpsykolog siger:

“Singler har ikke i samme omfang adgang til den daglige ‘debriefing’, som mange tager for givet i et parforhold. Det beroligende kram kan være længere væk. Arbejdstid og egne forventninger kan vokse mere frit, når man ikke afledes af andres behov, omsorg og nærvær. Det kan gøre det sværere at regulere præstationspresset,” siger Jacob Vindbjerg Nissen, chefpsykolog i Falck.

Han understreger samtidig vigtigheden af at prioritere sociale relationer, så hverdagens bekymringer ikke vokser sig store.

Opfordring: Ræk ud ved tegn på mistrivsel

Falck fremhæver, at hvis man oplever tegn på mistrivsel, er det vigtigt at række ud til nogen. Det kan hjælpe med at bearbejde svære tanker, og en tidlig indsats kan være med til at forhindre, at en tilstand udvikler sig.

I pressemeddelelsen oplyser Falck desuden, at virksomheden har 400+ psykologer i sit behandlernetværk i Danmark, og at man gennem dialog med danskerne oplever, at flere i dag kæmper med mistrivsel.

Fakta: Sundhedsbarometeret 2025

• Bygger på en repræsentativ spørgeskemaundersøgelse blandt 3.000 danskere i alderen 16-75 år
• Gennemført i samarbejde med analysebureauet Wilke i sommeren 2025
• Anvender WHO-5-metoden til at kategorisere trivselsgrupper og belyse, hvilke grupper der er mest udsatte