Nye træningsvideoer skal give mennesker med overvægt mod på bevægelse

Træning på egne præmisser

Mange mennesker med svær overvægt oplever, at almindelige træningsprogrammer ikke tager højde for, hvordan det føles at bevæge sig i en tungere krop. Det skal en ny række træningsvideoer nu ændre på.

Videoerne er udviklet i et samarbejde mellem Steno Diabetes Center Aarhus, Livsstilscenter Brædstrup og Nationalt Center for Overvægt og viser, hvordan man kan bevæge sig skånsomt, sikkert og realistisk – uden krav om præstation, tempo eller perfekt teknik.

– Mange med svær overvægt vil gerne bevæge sig mere, men de møder en mur, fordi mange træningsformer ganske enkelt ikke tager højde for, hvordan det føles at træne i en tungere krop. Målet var at udvikle videoer, som kan gennemføres trygt derhjemme – uden skam, uden smerte og uden krav om præstation, siger Jane Hagelskjær, kommunikationsrådgiver ved Nationalt Center for Overvægt.

Fokus på bevægelsesglæde

Videoerne rummer både styrke- og konditionsøvelser, som kan udføres stående, siddende eller liggende. Der gives forslag til variationer, så træningen kan tilpasses den enkeltes niveau.

– Vi har lagt vægt på at skabe realistiske træningssituationer – uden perfekt lys, dyre outfits eller slanke kroppe, som kan virke afskrækkende, fortæller Anne-Sofie Kortegaard Kristensen, fysioterapeut og projektmedarbejder ved Steno Diabetes Center Aarhus.

– Det handler ikke om at forbrænde kalorier, men om at få kroppen i gang, mærke bevægelsesglæde og bygge styrke op i det tempo, der passer den enkelte, tilføjer Henrik Søndergaard Ravn, leder af Livsstilscenter Brædstrup.

Inkluderende sundhed for alle

For Maibritt Schmidt, som selv lever med svær overvægt og deltager som model i videoerne, betyder projektet meget:

– Der findes tusindvis af træningsvideoer på nettet, men næsten ingen, der henvender sig til mennesker med en krop som min. For mig handler det om at finde noget, man tør og kan være med til. Motion er lig med sundhed og livsglæde – og det vil jeg gerne dele, siger hun.

De nye videoer kan frit tilgås via Nationalt Center for Overvægts hjemmeside og bruges både i hjemmet og i kommunale eller regionale sundhedsforløb.

Fakta

• 52,9 % af voksne danskere lever med overvægt.
• 18,7 % lever med svær overvægt.
• 54,7 % opfylder ikke WHO’s anbefalinger for fysisk aktivitet – men 71 % af dem ønsker at være mere aktive.
  (Kilde: Nationalt Center for Overvægt, 2023)