Er du klar til at blive nikotinfri? Et rygestopkursus i Randers tilbyder personlig rådgivning og fællesskab

Hvordan foregår forløbet?

På et nikotin- og rygestophold i Randers Sundhedscenter mødes du en gang om ugen med andre deltagere, som alle har det samme mål: at stoppe med nikotin. Et kvalificeret stoprådgiver leder møderne og hjælper gruppen med at finde frem til individuelle løsninger på vejen mod et liv uden nikotin. Hver gang bliver der arbejdet med konkrete strategier og værktøjer til at håndtere abstinenser og rygetrang, og deltagerne deler deres erfaringer med hinanden.

Indholdet på et rygestopkursus

Et kursusforløb varer mellem 6 og 8 uger og dækker en række emner, der alle er relevante for et succesfuldt rygestop. Eksempler på temaer, der tages op, inkluderer:

• Nikotinafhængighed: Hvad er nikotin, og hvordan påvirker det kroppen og sindet?
• Strategier og nye vaner: Hvordan kan du erstatte nikotin med sundere alternativer og etablere nye vaner?
• Støtte fra dit netværk: Hvordan får du din familie og venner til at støtte dig bedst muligt?
• Mad, vægt og fysisk aktivitet: Hvordan undgår du at tage på under dit rygestop, og hvordan kan motion hjælpe dig?
• Fastholdelse af stoppet: Hvordan kan du holde fast i dit rygestop, også når det bliver udfordrende?

Under møderne benyttes forskellige metoder som samtalekort, små filmklip, billeder og praktiske øvelser, der gør læringen interaktiv og engagerende.

Er nikotinerstatning nødvendig?

En vigtig del af kurset er rådgivning om nikotinerstatningsprodukter som nikotinplaster eller tyggegummi. Deltagerne får hjælp til at finde ud af, om disse produkter kan være nyttige i deres rygestop og hvordan de bedst muligt kan nedtrappes.

Motivation og fællesskab

En af de vigtigste faktorer for at lykkes med et rygestop er motivation. På kurset får du ikke kun praktiske værktøjer, men også den nødvendige opbakning fra både rådgivere og medkursister. Du lærer at holde fast i din beslutning og tager skridt mod et sundere liv.

Du er altid velkommen

Hvis du på et tidspunkt føler, at du ikke er klar til at stoppe, eller hvis du oplever udfordringer undervejs, er du altid velkommen til at deltage igen, så længe du er motiveret. Din erfaring fra tidligere forsøg vil være en vigtig del af din rejse mod at blive nikotinfri.

Rygestop i naturen

I perioder kan du også vælge at deltage på et hold, der kombinerer rygestop med fysisk aktivitet, som for eksempel gåture eller let træning. Dette giver dig mulighed for at få et ekstra boost af energi og støtte i den friske luft.

Er du klar til at begynde dit rygestop? Send en sms med ordet KVIT til 1910, og du vil blive kontaktet af en rådgiver, som hjælper dig med at planlægge dit forløb.